女生必看:怀孕期间如何控制体重?该吃什么少吃什么

2018-09-10 12:52 来源:球迷屋

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  有些病人溃疡发作频率比较高,吃药控制住溃疡的发展以后,还应该坚持再用一段时间药,这样能把溃疡发作的间隔期拉长一些。要慢慢停药,不要好了就停。不过药物的确也有副作用,不能总长期反复吃,吃前应该咨询医生,在医生的指导下服用。有些口腔溃疡药会慢慢表现出耐药性。

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注:1磅=对于双胎妊娠的孕妇,IOM推荐的孕期体重增长范围为:体重正常者为37-54磅(),超重者为31-50磅(),肥胖者为25-42磅()。

肥胖孕妇如何控制体重?体重控制不仅仅是在孕期要做的事情,最好能在孕前就开始体重的管理,以良好的身体状态备孕。 怀孕后,即使是肥胖的女性也不建议在孕期减肥,但要严格控制体重的增加,在医生的监测和指导下进行,需要同时兼顾自己的身体状况和胎儿的生长发育情况。 饮食控制:原则是适量均衡。 一般的建议是:蔬菜类原则上可以放开,想吃多少吃多少;蛋白质的摄入要适量,不过量;碳水化合物的摄入要控制,包括主食、点心和含糖分的饮料;对于水果,每天的食用量为200-400g,建议直接食用水果,而不是喝果汁。 另外,可以少食多餐,延长每餐的进食时间,增加满足感。 合理运动:要坚持运动,选择适合自己的强度适宜的运动,不要做剧烈的、高强度的运动,最好能坚持每天运动30-60分钟。

孕期最简单有效的运动方式就是快步走,其他安全的运动还有游泳、骑车和瑜伽等;太极,也是很推荐的孕期运动方式之一,可以帮助孕妇放松紧张的情绪,和促进血液循环等。

当然,任何运动方式和强度都因人而异,要以安全为前提,避免造成自身不适及明显的宫缩。

肥胖孕妇分娩方式的选择对于孕妇来说,阴道分娩是最理想的分娩方式,但是由于肥胖孕妇常有妊娠合并症等影响自然分娩的因素,因此建议在分娩前,请医生给予专业的评估,是否可以顺产。 如果需要剖宫产,肥胖孕妇面临的风险要大得多,比如手术麻醉较困难,麻醉并发症的发生率较高,另外手术时间较长,产后出血及其他并发症如感染、静脉血栓等发生率也会较高。 肥胖妇女在产后也要减肥,坚持健康饮食和适量运动,并且最好能坚持母乳喂养,可以更快的降低体重。

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